“今天在冥想时发现，自己越是想要把每一次呼吸保持在同一个长度、同一个频率，越是难以控制、难以呼吸顺畅。而当我不有目的地去控制，反而呼吸起来感觉更轻松。音频中有关情绪的描述和我自己对待自己的态度很像，我认为自己其中一个优点就是可以包容接纳自己所有的情绪。很多时候我会在自己有任何欢乐、悲伤、气愤等情绪时，告诉自己你现在感觉如何，可以哭可以笑可以骂人。”

——谷歌中国员工

“以前都是大口吃东西，只是吃，没有什么特别感受。今天跟着小口吃食，放缓呼吸，集中注意力，认真感受当下食物带来的感受。专心的剥开橘子皮，感受散发到空气中的清香，然后放入口中慢慢的嚼，最后通过食道吞咽下去……”

——崇邦集团员工

“今天的身体感到更加的沉静，但电脑的噪音感到有些干扰我的安静。于是，我选择让这个声音穿过我的身体，大概过了1分钟，刚刚的烦躁感就消失了。当我们安住此刻，允许当下的发生时，真的会有神奇的事发生——烦恼也消失了。”

——宝格丽中国员工